aeroby redukcja

Nie spalisz tłuszczu z wybranego miejsca. Redukcja odbywa sie równomiernie na całym ciele. Polecam trening HIIT/aeroby + dieta na ujemnym bilansie

zdecydowanie redukcja %-) trening FBW bedzie fajny, bo aktywujesz cale cialo na kazdej jednostce treningowej, do tego aeroby, dieta i mozna fajna sylwetke zrobic :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-12-29 17:51:31

[...] -klatka:124 -udo:78 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:siłowy, aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:32% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

[...] uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia oraz aeroby po treningu. Odżywianie: dosyć zdrowe i racjonalne Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: byk ^.^ Preferowane formy aktywności [...]

[...] na brzuchu. Biegam od 3 miesięcy zawsze na treningu, stosuje zasadę 2:30 przejdę, 5 minut biegnę , 2:30 przejdę, 5 minut biegnę. Póki co oponka się utrzymuje. Może jakieś aeroby? Interwały? Dietę mam tak dostosowaną że tych tłuszczy nie wpada zbyt wiele, nie biorąc pod uwagę tych zdrowych jak orzechy itd. Siła póki co stoi w miejscu, dlatego [...]

[...] swojej figurze i zastanowic, czy rzeczywiscie przeszkadzaja ci te uda. Jezeli tak to czas znow podjac diete odchudzajaca udac sie na silownie i cwiczyc porzadnie, do tego aeroby i interwaly i czekac az w koncu ruszy rowniez z ud. Mozesz probowac innej metody (ale boisz sie miesni wic pewnie nie bedzie tobie odpowiadac), zmodyfikowac swoja [...]

Według mnie jest ok. Masz poprostu konkretne (patrząc na inne wymiary) uda. Nadgoń "górą" sylwetki i będzie extra. A jak chcesz zrzucać to redukcja i aeroby.

[...] powiediec czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo bez zdj [...]

dobrze ustalona dieta oraz ACT - poprawa sylwetki polaczona z redukcja, mozesz dodac aeroby w dni treningowe (jako rozgrzewka lub po) lub w dni nietreningowe. jak chcesz widziec efekty act to zobacz moj link w sygnie i zobacz co daje (mam gino wiec efekt na klacie u mnie jest maly) Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-12 20:19:18

ja bym proponował to co chackudd czyli dietka dodatnia do tego siłownia jakieś aeroby może mam dziwne przeczucie że to 10 kg co zrzuciłeś to mogła być spora ilość mięsa także ja bym masował przez ok 6 mies później sprawdzić jakie są efekty i wtedy ewentualna redukcja myślę że to jest dla c najlepsze rozwiązanie Zmieniony przez - EmaS w dniu [...]

ja mialem podobnie. ALe gdy zaczolem zrzucac z wagi, dodawac aeroby do treningu i do tego zdrowo sie odzywiac(redukcja w tym wypadku) takie opcje zaczeły ustepowac. Obczaj czy napewno twoja waga i zaluszzczenie organizmu jest odowiednie do twojego wieku i wzrostu. Kontroluj rowniez cisnienie...

[...] Twoje wpisy ....sylwetka nie jest zła ...nogi do poprawy. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to dieta ....strasznie nisko kalorii. ' Wyjdź z 0 zapotrzebowania i nie tnij nic na początek. Daj aeroby 3x20-25 min i patrz jakie efekty. Jak dojedziesz do stagnacji to dorzuć aero kalorii nie ruszaj przynajmniej na razie . To tyle ode mnie . Powodzenia

j/w. Wiem, że chcesz usłyszeć, że pigułki odwalą za ciebie robotę, ale prawda jest taka, że żeby schudnąć musisz mieć: 1)Dietę (im lepsza tym skuteczniejsza będzie redukcja) 2)Sensowny trening siłowy Tyle. Aeroby mogą pomóc, ale nie są konieczne. W twoim wypadku każdy spalacz to strata pieniędzy. btw. brzuszki nie spalą tłuszczu z brzucha. [...]

[...] z uwzględnieniem zakładanych priorytetów - dynamika, szybkość, redukcja. Przykład: poniedziałek - sprinty, przyśpieszenia, ćwiczenia na dynamikę wtorek - siłownia + aeroby środa - długie wybieganie czwartek - powiedzmy wolne piątek - to co poniedziałek sobota - siłownia + aero niedziela - wolne To jest tylko przykład, który można [...]

witam tak piszesz.Przede wszystkim dieta.Czyli odwiedź dział "Odżywianie".Masz tam bardzo ciekawe posty podwieszone. trening, wiadomo.Aeroby przede wszystkim. co do supli to zależy od możliwości finansowych. Z tańszych spalaczy np. TSE Olimp'u z lepszych np. Tight, Redline.Kwestia czy nie masz problemów z ciśnieniem/sercem i nie [...]

Tak wiem jak najbardziej przy redukcji dieta + aeroby . W pasie mam 90 cm chciałbym troche zrzucic fatu i zaczac nabierac czystej masy miesniowej. Czyli co redukcja ?

[...] jestem tlusty na brzuchu i Klatce prosze link do fotek Fotka Martwy 40kg Klata 40 kg Przysiady 50kg czytalem tutaj na forum ze lepiej na redukcje tkanki robic interwaly niz aeroby dlatego bieg bokserski chyba ze jest lepsze cwiczenie interwalowe na redukcje. Bieg bokserski wybralem bo wydaje sie wydajny i mozna sobie to w domu zrobic. Zmieniony [...]

[...] treningom jestem w stanie wytworzyć równie wysoki jak nie wyższy deficyt kaloryczny skrócenie przerw podnosi mi tętno dzieki któremu udaje mi się wejść w przemiany tlenowe, aeroby po takim są skuteczniejsze (niż bezpośrednio bez tr. "siłowego") a cały trening zajmował czy też zajmuje mi ok 100 min włącznie z 50-60 min aerobów czy też [...]

[...] się ograniczać, podczas diety nie jem wogóle Cel : redukcja masy do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na redukcję [...]

odpowiedni trening to taki,ktory umozliwi dalszy,staly progres silowy-niezaleznie od celu. nie da sie zbudowac masy przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniej jakosci-sorry,,to nie ten film. potrzebne sa albo wybitne predyspozycje...albo odpowiedni koks. wracajac do treningu: czyli dla jednego gostka to bedzie pare cwiczen,metoda calosc=iowa raz na [...]